游水中一个难以相识的见解是为什么应该保抓肘部围聚水面划水kaiyun官方网站，这被称为“高肘划水”或早期垂直前臂（EVF）。这可能是你在本事上作念出的最坚苦的调动之一。

领先，将手臂伸直在肩膀前线。不是镌汰通盘这个词手臂来划水，而是只镌汰手和小臂，使肘部围聚水面，手掌径直朝下。沿着这个旅途赓续向下，直得手险些径直落在肘手下方。

此时，要是不调动上臂的位置，就无法赓续划水，因此要快速向后划动，尽可能保抓围聚水面。从正面看，手应相对凯旋地向后出动，从一侧到另一侧的横向畅通应特别小。当手接近划水终端时，它不应在形体下方，而应停留在形体侧方。

因为嗅觉更散逸，大大宗游水者当然选拔直臂划水，这么不错径直感受到力量的产生。但这么作念就像一只脚放在油门上，另一只脚放在刹车上，很快你的能量就会耗尽。选拔高肘划水而不是直臂划水，是将减少阻力放在首位。

高肘划水需要一种信念的飞跃。你需要确信使用EVF不错减少豪阔的阻力，以赔偿直臂划水的能量破钞。刚运转尝试这种表情时，可能会嗅觉很不当然。但坚抓下去，你很快就会变得更巨大，算作也会变得更当然。你的“EVF肌肉”（肩胛骨、肩膀和前臂）越流露，你游水的速率就越快。

熟习EVF的一个简便口头是单臂划水。领先双手上前伸直。将一只手保抓在前线，另一只手运转划水，保抓肘部围聚水面。当你将手向后伸直时，形体向侧面动弹kaiyun官方网站，保抓肘部位置围聚水面，不要让肘部出水。完成划水后，将手臂移回前线，形体旋转回俯卧位置再进行划水。先用一只手熟习，然后切换到另一只手。终末，用双臂游水，尝试复制换取的划水算作。