学

宇宙武功

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武当功 悟谈活法真·功夫自上身

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以武学盛开世界·智者不庶民 武者无怯夫 

外传这个功法是吕祖纯阳真东谈主创造的，功法简略但着力弘远，相宜扫数东谈主熏陶，很是是有内功基础的东谈主，他们能更快地掌抓这个功法。益气功的动功是通过体格的行为、意念和呼吸相蚁合来历练内脏，它不错让东谈主心神宁静，活跃气血，在动中寻求内心的安适。熏陶要领：1、运转内脏的气（1）蓄意姿势双脚分开，与肩膀同宽，双手当然下垂，减弱耸峙，舌头轻轻抵住上颚，面带浅笑，双眼平视前列，内心清净，眼睛亮堂。然后，从新到脚尽量减弱体格，把气千里到小腹部的丹田位置。接着，带领丹田的气过程会阴，沿着督脉高潮到大椎，再沿着两肩、两臂到达两手的劳宫穴。然后，扳脱手指（先是小指进取扳动，接着是无名指、中指、食指和大拇指都进取扳动），同期举起双臂上前，手臂高度与肩膀平都，两手掌心朝向内部相对。（2）体格前列的开合行为盛开时，双臂向傍边两侧展开，同期稍稍下蹲；合上时，从半蹲的姿势迟缓站直。这个行为重叠3次。（3）扭腰运球接上一个行为，扭腰向右，左手在上，右手不才，就像抱着一个球相似；然后扭腰向左，到左边时，左手移到底下，右手移到上头；再扭腰向右，这么走动作念6次。（4）扭腰推拉不绝上一个行为，从右边运行换手，左手掌伸直，两手掌相对，左手稍稍高少许，右手稍稍低少许，右手推着左手，扭腰向左；到左边时，两手交换位置。这个行为亦然走动作念6次。（5）扭腰运手不绝上一个行为，从右边运行换手，就像打太极拳时的云手行为相似，仅仅底下的手背朝前（脚不动），到左边时也这么作念。在原地作念云手行为，走动作念6次。2、天东谈主合一气（1）起蹲梳理三焦接上一个行为，站直体格，两手当然下垂。然后下蹲，但上身保持挺直，两手伸到两脚之间抱起。体格再迟缓站直，两手抱起直到天突穴的位置时，翻掌进取，托举到头顶，两臂都备伸直。接着再次下蹲并抱起，这么联络作念3次。（2）上托和下按不绝上一个行为，两手在体格前列抱起，上托至天突穴时，翻转掌心向下按。上托的技术拿起脚跟，下如期脚跟落地。这么上托下按的行为联络作念3次。3、气流知晓命门不绝上一个行为，两臂在体格前列聚拢气味，过程带脉到体格后头知晓命门；然后两手腕翻转，手心进取，过程体格前列，双手像捧着气相似知晓头顶，将气引入百会穴；展开双臂，轩敞胸膛，带领气味流动，最终将气引入下丹田。4、展开双臂在头顶合掌不绝上一个行为，两臂向傍边展开与肩平，造成一字形，接着在头顶合十，然后下拉到下颌位置，在胸前转手腕，正回转各9次（先顺时针转手腕，然后再逆时针转）。双手像捧着一个球相似聚拢气味，将气引入天目穴；再次展开双臂，轩敞胸膛，带领气的流动，最终将气引入下丹田。5、全身减弱颠簸不绝上一个行为，收回左脚，双脚间距略窄于肩宽，拿起双脚跟，全身减弱并颠簸，然后迟缓住手。拿起脚跟并按下手掌3次。接着旋转肩膀，两臂当然下垂，先旋转左肩，旋转时，从下向后、进取、上前、再向下旋转16次；然后旋转右肩，从前进取、向后、向下旋转16次。6、收势双脚并拢，遗弃练功，全身减弱，并退换呼吸使其均匀。

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